EL OBJETIVO DE ESTE BLOG ES APOYARTE

CON IDEAS NOVEDOSAS, RUTINAS, TIPS DE ENTRENAMIENTOS, SUGERENCIAS, RECOMENDACIONES DE ALIMENTACION Y SUPLEMENTACIÓN, Y EN GENERAL AYUDARTE A QUE LOGRES TUS METAS Y OBJETIVOS. POR LO QUE NO DUDES EN PREGUNTAR, SIEMPRE HABRÁ UNA RESPUESTA RAZONABLE. Constantemente nos encontramos con la premisa que el hacer ejercicio es saludable o bien que para conseguir buena salud se debe hacer suficiente ejercicio. Si bien es cierto que como todo se debe hacer con moderación, procuremos no caer en la practica de ejercicios o rutinas sumamente ligeras, que al paso del tiempo terminarán por fastidiarnos por la falta de resultados visibles y/o tangibles. Lo recomendable sería ejercitarnos a límite e incrementar nuestro tiempo de entrenamiento, haciendo sesiones más intensas día a día y con pesos crecientes constantemente. Trabajando de esta manera, serán evidentes y notorios los cambios en nuestra constitución fisica, sólo será cuestión de recibir el apoyo necesario en relación a las rutinas que podemos seguir así como las recomendaciones alimenticias. Como todo en nuestra actualidad esta cambiando de igual modo se deberá hacer con nuestro entrenamiento, si bien durante algun tiempo determinado debemos seguir al pie de la letra nuestra rutina; Al termino de esta deberemos cambiarla a fin de trabajar en su totalidad los grupos de musculos de los que nos componemos y notar de esta manera el correcto y adecuado trabajo que hemos venido haciendo, para alcanzar nuestros objetivos. Al mencionar el cambio de rutina, me refiero a alternar los diferentes ejercicios que existen para los grupos de músculos, así como llevar acabo nuestros ejercicios en los diferentes aparatos del equipo con que cuenta nuestro gimnasio. Es importante tener en cuenta que al decidir formar ingresar al gimnasio de nuestra preferencia: tener en cuenta que esta al alcance de nuestra posibilidades y que el tiempo que podemos permanecer en el es el adecuado para lograr nuestras metas. Importantísimo tener en cuenta que los resultados se harán notorios con paso del tiempo. No hay mínimos, ni máximos sencillamente una buena combinación de ejercicio y dieta serán nuestra herramienta. Obviamente, dependerá de nuestro objetivo, ya que si se desea crecer se deberá tomar una estricta rutina de entreno en algunas horas del día. Cuando se comienza a entrenar, es complicado definir nuestro objetivo primordial. - Lograr la imagen fisica deseada - Sabernos saludables con energía y condición fisica. Pero habrá de ser un poco más especificos, para poder así adaptar un método de entrenamiento y una dieta, de acuerdo a nuestros intereses. Por ejemplo: - Quemar la "grasita" que rodea la zona abdominal. - Incrementar el volumen de nuestra musculatura. - Definir algunos grupos musculares. - Reafirmar y tonificar.

SALUD Y APARIENCIA FISICA

No hay duda de la importancia que tiene el ejercicio para nuestra salud física y mental, pero ¿hasta qué punto la obsesión con nuestra apariencia es vanidad o el deseo de gozar de buena salud? En la mayoría de los casos son ambas razones las que nos motivan a comenzar esas rigurosas dietas y ese plan de ejercicios. Pero en los últimos años hemos visto que el énfasis se enfoca hacia la vanidad y frecuentemente se confunde con la salud. En los últimos años han aumentado los comerciales promoviendo la cirugía plástica, medicamentos para las arrugas como el Botox que ha ganado gran popularidad, procedimientos para blanquear los dientes, tratamientos para remover los vellos con láser, y “productos mágicos” que reducen la grasa del cuerpo, todos disponibles hasta en los centros comerciales. El mundo que nos rodea constantemente nos está enviando mensajes que promueven ambos aspectos, la vanidad y la salud. Existen teorías, como la del famoso cirujano plástico Robert Maxwell, que se basa en la relación entre ambas. Según el Dr. Maxwell los seres humanos reaccionamos a las circunstancias de la vida de acuerdo con la percepción que tenemos de nosotros mismos, donde la salud mental depende de la autoestima y de la estrecha relación con nuestra apariencia física. Cada día se revelan nuevas conclusiones que demuestran el beneficio del ejercicio moderado para nuestra salud, pero la obsesión por la perfección en la apariencia física es lo que a veces nos trae otras complicaciones. Tanto es así, que algunos atletas profesionales recurren al uso de esteroides para desarrollar una mayor fortaleza, aunque estos medicamentos resultan ser extremadamente peligrosos para la salud. Otro caso puede ser el comenzar una dieta rigurosa sin consultar a un profesional de la salud o el de personas presionadas por bajar de peso o por aparentar un estatus y que contratan a entrenadores personales para que les motiven y les ayuden a desarrollar ese plan de ejercicio perfecto, pero costoso. Si la persona tiene el dinero y el tiempo suficiente para dedicarlo a este tipo de rutina, no hay nada malo con esto; pero según la Asociación Americana del Corazón de los EE.UU. el mejor ejercicio que una persona puede realizar es caminar 45 minutos al aire libre todos los días, y esto es algo que no cuesta dinero y es práctico. Considero que, como todo en esta vida, lograr el balance entre la obsesión por lucir bien y alcanzar una condición física perfecta es sumamente importante, sólo que a veces en vez de ayudar usamos métodos contraproducentes. Es recomendado usar el sentido común y consultar con nuestro doctor antes de comenzar un plan de ejercicios o una dieta rigurosa, además de informarnos acerca de procedimientos que puedan resultar riesgosos para nuestra salud.